Aprende a manejar las emociones negativas
- Aún hay Esperanza
- 21 jul 2019
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 5 ago 2024
Recuerdo solia estar en mi cuarto con la música que me gustaba, la cual solo hablaba de dolor. Identificandome con ella, sentía que la tristeza me arrastraba de un lugar a otro como si se tratase de una ola de mar.
Esta es una manera como solemos dejarnos llevar por la vida en lugar de tomar las riendas nosotros mismos.
Cuando nos encontramos en un proceso depresivo, la ansiedad y el abatimiento son difíciles de sobrellevar, comenzar el día puede ser una tarea titanica.
Requerimos de un proceso largo para volver hallar la paz en nuestras vidas, sin embargo, existen maneras en la que se pueden sobrellevar las emociones negativas.
Estas pequeñas pautas te ayudarán a encontrar alivio en medio de la densidad de tus emociones.
1. MUSICA
La musica puede ayudarnos a hundirnos en nuestras emociones negativas o ayudarnos a salir de ellas.
Entonces podemos sintonizarnos con una música que evoque paz.
En lo posible trata de escuchar música clásica, solfeggios y mantras que te ayudarán a no caer en un estado de ansiedad o melancolia.
Haz click en la imagen de abajo para escuchar la música.
2. RESPIRACIÓN
Así mismo como la música influye en nuestro estado de animo lo hace la respiración.
Esta comprobado que nosotros respiramos diferente según la emoción que tengamos en ese momento.
Cuando estamos en momentos de estres nuestra respiración es entrecortada y nustro cuerpo tenso, cuando estamos con ira es rápida.
Lo ideal es que nuestra respiración sea suave y profunda.
Lo correcto es que tengas una respiración abdominal; cuando inspires se hinche tu abdomen como quien infla un globo y cuando exhales tu abdomen vuelva a su tamaño normal.
No forces la respiración porque así tendras el resultado opuesto al deseado.
3.SÉ CONSCIENTE DEL LUGAR QUE OCUPAS
Nosotros vivimos automáticamente. Es decir no nos damos cuenta del lugar que nuestro cuerpo ocupa, de como estamos respirando y algunas veces de los pensamientos que tenemos.
Nuestra mente está volcada específicamente a la tarea que estamos haciendo.
Detente, concéntrate en tu cuerpo; siente tu piel, tienes frio o calor?
Logras sentir los latidos de tu corazón?
Para por un momento tu pensamiento que te lleva a vivir aceleradamente y permítete estar en el presente.
Pasa más tiempo en la naturaleza, intenta cuidar una planta, esto te permitira relajar tu mente.
Puedes practicar meditación o grounding para ayudarte a concentrarte en el presente y bajar los niveles de ansiedad y estres.
Tambien puedes practicar yoga, los ejercicios fisicos te ayudan a concentrarte con tu cuerpo, relajas los musculos y liberas tensión. Un buen curso de yoga lo encontraras haciendo click en la imagen..
Espero de corazón todos estos consejos te sirvan y te ayuden a encontrar de a poco la paz y felicidad que tanto buscas.
Un beso y abrazo!
Susana Mera
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